После тяжёлого разговора, во время длительного напряжения, когда день не задался.
Есть 6 простых способов снять стресс, не требующих ни каких-то особенных инструментов, ни специальных тренировок, ни длительного времени.
1. Глубоко и размеренно подышать. Техника глубокого дыхания – вообще универсальное средство от любого напряжения.
2. Проделать несколько раз такое упражнение: в удобной позе сильно-сильно напрячься всем телом, потом расслабиться, глубоко выдыхая.
3. Пробежать или пройти быстрым шагом пару кругов вокруг дома или офиса. Минимальная физическая нагрузка, которая доступна почти всем и почти всегда. Когда накапливается напряжение, инстинктивно возникает потребность двигаться, сменить обстановку/картинку. Замечали? Эту потребность надо удовлетворить. Поможет.
4. Написать на листочке всё, что вас напрягает и мучает. Листочек смять или со смаком разорвать и тут же выбросить. Либо сжечь.
5. Помыть руки. Совершать эту операцию надо долго, тщательно и вдумчиво, сосредоточившись на ней. Вода, на самом деле, волшебная вещь. Всё смывает. Душ принять ещё лучше, но для этого необходимы условия – сам душ рядом.
6. Вслух проговорить всё, что вас расстраивает или бесит, потом попрыгать на месте, потрясти руками и ногами. Таким образом вы стряхиваете себя всё плохое отнюдь не символически, а вполне себе физически.
Берегите себя и будьте здоровы!
Фото: pixabay.com