Главная > Лайфхак > 6 простых способов быстро снять стресс

6 простых способов быстро снять стресс

14:07 / 26 февраля 2021
После тяжёлого разговора, во время длительного напряжения, когда день не задался.
Фото: pixabay.com
Фото: pixabay.com

Есть 6 простых способов снять стресс, не требующих ни каких-то особенных инструментов, ни специальных тренировок, ни длительного времени.

Фото: pixabay.com

1. Глубоко и размеренно подышать. Техника глубокого дыхания – вообще универсальное средство от любого напряжения.

Фото: pixabay.com

2. Проделать несколько раз такое упражнение: в удобной позе сильно-сильно напрячься всем телом, потом расслабиться, глубоко выдыхая.

Фото: pixabay.com

3. Пробежать или пройти быстрым шагом пару кругов вокруг дома или офиса. Минимальная физическая нагрузка, которая доступна почти всем и почти всегда. Когда накапливается напряжение, инстинктивно возникает потребность двигаться, сменить обстановку/картинку. Замечали? Эту потребность надо удовлетворить. Поможет.

Фото: pixabay.com

4. Написать на листочке всё, что вас напрягает и мучает. Листочек смять или со смаком разорвать и тут же выбросить. Либо сжечь.

Фото: pixabay.com

5. Помыть руки. Совершать эту операцию надо долго, тщательно и вдумчиво, сосредоточившись на ней. Вода, на самом деле, волшебная вещь. Всё смывает. Душ принять ещё лучше, но для этого необходимы условия – сам душ рядом.

Фото: pixabay.com

6. Вслух проговорить всё, что вас расстраивает или бесит, потом попрыгать на месте, потрясти руками и ногами. Таким образом вы стряхиваете себя всё плохое отнюдь не символически, а вполне себе физически.

Берегите себя и будьте здоровы!

Фото: pixabay.com


Также вам может быть интересно
Фото: pixabay.com
14:17 / 29 сентября 2021
Где отметить День вегетарианца на Соколе
1 октября отмечается Всемирный день вегетарианца. Праздновать его можно целый месяц, до 1 ноября – Всемирного дня вегана. Праздник был учреждён в 1977 году, чтобы рассказать людям о пользе вегетарианства и гуманном отношении к животным.
Фото: pixabay.com
12:07 / 26 августа 2021
Отпустить отпуск: как вернуться к работе после отдыха
Любой отпуск рано или поздно заканчивается, приходится возвращаться к рабочим будням. Первые рабочие дни после затяжных выходных или отпуска всегда большой стресс для организма: состояние подавленности, апатия, сложности с концентрацией, плохое самочувствие – всё это «постпраздничная депрессия». Как не потерять мотивацию и вернуться к работе после отпуска с новыми силами?
Фото: pxhere.com
12:58 / 13 августа 2021
Дворовый тим-билдинг: в какие «гаджеты» мы играли в детстве и каким играм можно научить наших детей
Всем, кто ностальгирует по детству, растит детей, внуков, племянников, братьев и сестёр! Вспоминаем правила игр, объединявших целые дворы и микрорайоны.
Photo by <a href="https://freeimages.com/photographer/zeafonso-51309">Afonso Lima</a> from <a href="https://freeimages.com">FreeImages</a>
11:09 / 21 июля 2021
Как нельзя худеть: 9 распространённых ошибок
Лето, сами знаете, какое время: жара и активность способствуют похудению и соответствующему настрою. Аппетит есть не всегда, кажется, что легко сесть на диету. И начинаются эксперименты над собой, которые, кстати, порой приводят к обратному результату: вместо уменьшения – прибавка в весе. Поговорим о том, как нельзя худеть.
Фото: pxhere.com
15:04 / 23 июня 2021
Как спастись от жары в квартире без кондиционера
Экспресс-курс выживания, когда на улице +30 и выше, а в помещении только вентиляторы, гоняющие горячий воздух.