Вход | Регистрация
Главная > Лайфхак > 6 простых способов быстро снять стресс

6 простых способов быстро снять стресс

14:07 / 26 февраля 2021
После тяжёлого разговора, во время длительного напряжения, когда день не задался.
Фото: pixabay.com
Фото: pixabay.com

Есть 6 простых способов снять стресс, не требующих ни каких-то особенных инструментов, ни специальных тренировок, ни длительного времени.

Фото: pixabay.com

1. Глубоко и размеренно подышать. Техника глубокого дыхания – вообще универсальное средство от любого напряжения.

Фото: pixabay.com

2. Проделать несколько раз такое упражнение: в удобной позе сильно-сильно напрячься всем телом, потом расслабиться, глубоко выдыхая.

Фото: pixabay.com

3. Пробежать или пройти быстрым шагом пару кругов вокруг дома или офиса. Минимальная физическая нагрузка, которая доступна почти всем и почти всегда. Когда накапливается напряжение, инстинктивно возникает потребность двигаться, сменить обстановку/картинку. Замечали? Эту потребность надо удовлетворить. Поможет.

Фото: pixabay.com

4. Написать на листочке всё, что вас напрягает и мучает. Листочек смять или со смаком разорвать и тут же выбросить. Либо сжечь.

Фото: pixabay.com

5. Помыть руки. Совершать эту операцию надо долго, тщательно и вдумчиво, сосредоточившись на ней. Вода, на самом деле, волшебная вещь. Всё смывает. Душ принять ещё лучше, но для этого необходимы условия – сам душ рядом.

Фото: pixabay.com

6. Вслух проговорить всё, что вас расстраивает или бесит, потом попрыгать на месте, потрясти руками и ногами. Таким образом вы стряхиваете себя всё плохое отнюдь не символически, а вполне себе физически.

Берегите себя и будьте здоровы!

Фото: pixabay.com


Также вам может быть интересно
<a href="https://ru.freepik.com/free-photo/tired-worker-wearing-glasses-falling-asleep-in-workplace-snapportrait-of-lady-in-jacket-in-white-office_11932591.htm#query=%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C&position=0&from_view=search&track=country_rows_v1&uuid=5af3f763-b7d9-4999-b126-68f110956df6">Изображение от lookstudio</a> на Freepik
16:06 / 6 февраля 2024
Как дожить до весны... Ладно, всё не так апокалиптично: как избавиться от зимней хандры и усталости
Помогут советы от партнёров компании «МОСКВА-СОКОЛ» – педагогов Колледжа фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера на Соколе.
<a href="https://ru.freepik.com/free-photo/lovely-young-woman-lies-in-bed-covered-with-blanket_8877463.htm#query=%D1%81%D0%BE%D0%BD&position=4&from_view=search&track=sph&uuid=c189aae8-0244-499f-9f4e-3b85b4937416">Изображение от teksomolika</a> на Freepik
14:34 / 30 ноября 2023
Как спать, чтобы высыпаться и встать добреньким и счастливым
Зима настала, друзья. Для одних время спячки, для других – бессонницы. Да ещё и график перед новым годом у многих жёсткий, часто и не до сна вовсе. Непорядок. Разберёмся, что делать со всем этим.
Изображение от <a href="https://ru.freepik.com/free-photo/woman-using-sustainable-recipients-for-food_15619604.htm#query=%D0%AD%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B5%20%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5&position=6&from_view=search&track=ais">Freepik</a>
13:30 / 9 августа 2023
Экологичное потребление. Как не выбрасывать еду и почему её лучше не выбрасывать
Пищевые отходы, хоть и являются биоразлагаемыми, не столь уж безопасны для окружающей среды. Простые рекомендации, разработанные амбассадорами экологичного образа жизни, позволят сэкономить на еде, сделать мир лучше и чище.
<a href="https://ru.freepik.com/free-photo/skeptical-senior-businessman-standing-in-boardroom_1115779.htm#query=%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%BA&position=6&from_view=search&track=sph">Изображение от katemangostar</a> на Freepik
17:31 / 27 июля 2023
Трудно ли быть начальником, и кто способен на это
Сиди себе в отдельном кабинете, пей кофе, ходи на встречи с вышестоящим руководством и получай хорошую зарплату, почёт и уважение. Что в этом утомительного? Так часто думают рядовые сотрудники о своих начальниках. При этом сами почему-то не спешат брать на себя «лишнюю» ответственность, даже когда выпадает такая возможность, и не очень-то стремятся попасть в «руководящее кресло». Почему?
<a href="https://ru.freepik.com/free-photo/businessman-in-his-office-with-pilot-hat_1198531.htm#query=%D1%82%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%BA&position=1&from_view=search&track=sph">Изображение от luis_molinero</a> на Freepik
13:39 / 19 мая 2023
Трудоголизм как диагноз. Нужны ли работодателю трудоголики
Быть трудоголиком в наши времена хороший тон. Общество всячески поддерживает и очень уважает людей, готовых работать 24/7. То есть фактически мы способствуем распространению опасной эпидемии. Трудоголик – человек с расстройством личности, для которого работа – навязчивая идея. Чревато это известно чем – эмоциональным выгоранием и депрессией. Не зря же мудрые люди говорят: всё хорошо в меру.