Главная > Лайфхак > 4 простых упражнения, чтобы снять усталость глаз и даже исправить зрение

4 простых упражнения, чтобы снять усталость глаз и даже исправить зрение

10:02 / 20 августа 2018
Ухудшение зрения – не всегда необратимый процесс. В офтальмологии есть такое понятие, как спазм аккомодации, или ложная близорукость. Этим синдромом страдают многие офисные работники, но он легко поддаётся лечению.
Фото: pixabay.com
Фото: pixabay.com

Когда взгляд долго фокусируется на ближнем или дальнем предмете, например, на мониторе компьютера, глаза устают, что и приводит к ощущению, будто зрение падает. Картинка перед нами слегка размывается, кажется, что нашему внутреннему окуляру требуется «настройка» для чёткости изображения. На самом деле чаще всего это временное явление, которое проходит после определённой тренировки глазных мышц.

Фото: depositphotos.com
 

Так как большинство из нас работает за компьютером ежедневно, усталость, сухость, раздражение глаз превращаются в хроническое явление. Нашему зрению требуется ежедневная гимнастика.

Упражнение 1. Закройте глаза, сильно зажмурьтесь, подержите ресницы максимально сжатыми в течение двух-трёх секунд. Упражнение следует выполнять 10-15 раз.
 
Упражнение 2. Вращайте глазами вправо и влево поочерёдно – по 8-10 раз в каждую сторону.
 
Упражнение 3. В течение одной-двух минут очень быстро моргайте. После этого надо закрыть глаза и помассировать сомкнутые веки кончиками пальцев (лёгкими круговыми движениями).
 
Упражнение 4. Держите в правой вытянутой руке карандаш, ручку или фломастер, сосредоточив зрение на кончике этого предмета. Медленно приближайте и отдаляйте предмет, не сводя взгляд с его кончика. Упражнение выполняется 15-20 раз.

При проявлении спазма аккомодации офтальмологи советуют, помимо гимнастики, применять глазные капли. Например, ежедневно закапывать увлажняющий раствор «Хило-комод» или «Ирифрин» 2,5-5,0% по 1 кап. в течение месяца.

 Фото: depositphotos.com

Если спазм сохраняется длительное время, обратитесь к специалисту.

Также вам может быть интересно
Фото: depositphotos.com
08:34 / 11 марта 2019
Да вас газлайтят! Как защититься от психологического насилия и самому не стать газлайтером
Это бывает в любых отношениях: в семье, дружбе, на работе. Человек, которому вы доверяете, аккуратно, а порой и не очень, пытается доказать вам, что вы «немного того» и всё неправильно понимаете. Как распознать, что вами манипулируют и как защититься от психологического насилия – рассказывает психолог Константин Фугалевич.
Фото: depositphotos.com
14:27 / 27 февраля 2019
Масленица – 2019. Печём, едим и гуляем
4 марта начинается один из самых весёлых праздников в году. Масленица ассоциируется у большинства с блинами, сжиганием чучела и народными гуляниями.
Фото:depositphotos.com
09:05 / 22 февраля 2019
Рецепт салата «23 февраля» от Надежды Клеймёновой, АО «МПЗ»
Путь к сердцу мужчины, как известно, лежит через желудок. Прокладываем его вместе с Надеждой Георгиевной Клеймёновой, начальником отдела кадров Малоярославецкого приборного завода. Приятного аппетита!
Фото: pixabay.com
12:10 / 11 февраля 2019
Когда деньги делают деньги: как сделать выгодное вложение
Определиться с выбором вклада, максимально отвечающего вашим финансовым целям, помогает заместитель председателя правления ООО «СОЦИУМ-БАНК» Эдгар Татаровский.