Формула красивого тела состоит из двух слагаемых: правильное питание и спорт, спорт и правильное питание. Методист спортивного клуба Urban Ski Максим Хилюк даёт базовые советы: с чего начинается здоровый образ жизни и путь к отличной физической форме.
Каждый организм уникален и нуждается в собственной настройке, но есть ряд общих рекомендаций, соблюдение которых позволит прийти в форму без изнурительных тренировок и диет.
Всё просто: чтобы похудеть, нужно тратить больше энергии, чем получать с едой. Если движение в вашей жизни играет главенствующую роль, даже не столь важно, что и сколько вы едите. Нельзя полностью отказаться от еды и ждать чудесного результата. Если решили худеть, то начать нужно с пересмотра пищевых привычек.
Старайтесь завтракать обедать и ужинать в одно и то же время. Лучше избегать перекусов, чтобы не сбивать график. Питайтесь полноценно, но без излишеств. В рационе должны быть мясо, птица, овощи и фрукты.
Диета для набора мышечной массы и для похудения сильно отличается. В одном случае нужен белок для построения мышц, а в другом – сбалансированный рацион. Какие продукты выбрать и как правильно питаться, об этом лучше всего расскажет врач-нутрициолог. Этот специалист знает о диете и её влиянии на организм всё.
Спортивное питание – это не панацея. Его нужно добавлять только тогда, когда начинаете интенсивные тренировки. В повседневной жизни всё необходимое можно получить из обычной пищи.
Перед тренировкой необходимо поесть минимум за час. В рационе должны быть крахмалистые углеводы, мясо, а на десерт фрукты. Организму нужны силы для работы в зале. А вот после тренировки от еды лучше воздержаться. Если тренировка вечером, то постарайтесь не есть до завтрака, а если с утра, то после тренировки подождите пару часов, а лучше не перекусывайте до обеда. Как бы вам ни хотелось.
В клубе Urban Ski на Соколе (ул. Балтийская, д. 5) проходят тренировки по общей физической подготовке в небольших группах, а также специализированные занятия для горнолыжников и сноубордистов. Физические упражнения станут отличным помощником в похудении.
Фото: urban-ski.ru, piqsels.com