Советы даёт главный врач ООО «Профилакторий «Морозовский» Наталья Бондарь.
1. Берегите фигуру, старайтесь не набирать лишний вес. Он способствует возникновению и развитию варикоза.
2. Если вы в «зоне риска», лучше по возможности избегать долгого стояния на ногах, чтобы кровь не застаивалась. В том случае, когда знаете, что вам придётся много времени провести на ногах почти неподвижно, наденьте компрессионные чулки. Они помогут предотвратить застой крови и растяжение вен.
3. Длительное неподвижное сидение тоже не очень полезно для здоровья ног. Почаще вставайте с рабочего места, прохаживайтесь и меняйте положение ног, когда сидите. Поза «нога на ногу» при этом не рекомендуется.
.jpg)
Фото: depositphotos.com
Кстати, доступный всем спорт, такой как плавание, бег, лыжи, катание на велосипеде, – отличная профилактика варикоза.
4. Любовь к пиву и никотину может привести к образованию тромбов и потери эластичности стенок кровеносных сосудов. Как результат – варикоз. Поэтому откажитесь от вредных привычек.
5. Очень большое значение для здоровья ног имеет обувь, которую вы выбираете. С варикозом противопоказано носить высокие каблуки. Рекомендация врачей – не выше 4 см.
.jpg)
Фото: depositphotos.com
6. Медики разработали специальную программу упражнений, которые разгружают венозную систему и помогают ногам отдохнуть:
- ложитесь на спину, поднимите ноги под углом 90 градусов, в расслабленном состоянии сделайте 10-15 медленных глубоких вдохов и выдохов. Затем, не опуская ног, сделайте 5-6 энергичных сгибаний и разгибаний в голеностопном суставе и 5-6 вращательных движений стоп внутрь и наружу;
- встаньте носками стоп на толстую книжку (пятки при этом опираются на пол), после чего 10-15 раз постарайтесь медленно подняться на носки, отрывая пятки от пола;
- положите под стопу теннисный мячик и катайте его в положении сидя.
7. Для улучшения своего состояния, для лечения и профилактики варикоза рекомендуется провести комплекс процедур: различные виды ванн (жемчужные, хвойно-жемчужные, морские, хвойные); разнообразные души (циркулярный, шарко); плавание в бассейне, ЛФК, обёртывания, прессотерапию и лимфодренаж, магнитотерапию, лазеротерапию, дарсонвализацию. Например, сделать это можно в профилактории «Морозовский».
