Главная > Лайфхак > Как не заболеть гриппом и простудой: 8 советов от профилактория «Морозовский»

Как не заболеть гриппом и простудой: 8 советов от профилактория «Морозовский»

11:00 / 11 ноября 2016
Чтобы защитить свой организм в сезон эпидемии гриппа, можно провести выходные в «Морозовском» и пройти несколько эффективных профилактических процедур, а также воспользоваться советами от главного врача профилактория Натальи Владимировны Бондарь.
Вера Фёдорова
Главный врач профилактория Наталья Владимировна Бондарь
Главный врач профилактория Наталья Владимировна Бондарь
 

Совет 1. Проветривайте офисные помещения и рабочие кабинеты

Вирусы и бактерии – возбудители многих болезней – очень «любят» большое скопление людей и закрытые непроветриваемые помещения. Это для них благоприятная среда. Старайтесь проветривать свой рабочий кабинет не реже двух раз в сутки.

Витамин С усиливает репаративные процессы, увеличивает устойчивость к инфекциям. Фото: depositphotos.com
Витамин С усиливает репаративные процессы, увеличивает устойчивость к инфекциям. Фото: depositphotos.com
 

Совет 2. Поддерживайте свой иммунитет

Недостаток солнца, напряжённый рабочий день, стрессы, а также сокращение поздней осенью и зимой в ежедневном рационе свежих овощей и фруктов увеличивают риск возникновения различных заболеваний. Непременно старайтесь употреблять свежие овощи и фрукты, богатые витамином С, – апельсины, лимоны, киви. Подойдут также варенье из чёрной смородины, квашеная капуста.

Совет 3. Употребляйте больше жидкости

Кто из нас на работе не любит побаловать себя и коллег свежезаваренным чаем? Попробуйте заменить обычный чай настоящим зимним – имбирным. Рецепт его прост: достаточно взять 2–3 см корня имбиря, залить его кипятком и оставить на час в термосе. А если вы начнёте баловать себя клюквенным и брусничным морсом, – никакая простуда вам нипочём!

Все вышеперечисленные советы больше относятся к народной медицине. Но если вы чувствуете, что начинаете заболевать, значит, настало время прибегнуть к медикаментозным и физиотерапевтическим методам.

Проще и безопаснее выполнять тепловлажные, влажные, паровые процедуры ингаляторами. Фото: depositphotos.com
Проще и безопаснее выполнять тепловлажные, влажные, паровые процедуры ингаляторами. Фото: depositphotos.com
 

Совет 4. Ингаляции

Чем же хороши ингаляции? Прежде всего тем, что у этого метода профилактики и лечения практически отсутствуют противопоказания. Если вы почувствовали первые симптомы простуды, попробуйте ингаляции с интерфероном.

Совет 5. Ультрафиолетовое облучение

Одним из эффективных средств профилактики является коротковолновое ультрафиолетовое облучение. Несколько минут облучения области носоглотки и зева – и микроорганизмы, из-за которых вы болеете, погибнут, кровоснабжение улучшится.

Совет 6. Дарсонвализация

Этот метод используется в основном как омолаживающая косметическая процедура. Но бактерицидный эффект, который она оказывает, способен справиться и с простудным заболеванием. Для борьбы с простудой проводится дарсонвализация носовых и слуховых проходов.

Процедура озонотерапии на лице. Фото: depositphotos.com
Процедура озонотерапии на лице. Фото: depositphotos.com
 

Совет 7. Озонотерапия

Для профилактики простудных заболеваний широко используются различные методы озонотерапии. Основным лечебным действием озона является: бактерицидное, вирицидное, фунгицидное – озон убивает все виды бактерий, вирусов, грибов, оказывает иммуномоделирующее, детоксицирующее действие.

Совет 8. Массаж

Симптомы простуды может снять воздействие на биологически активные точки при помощи массажа. Особенно эффективен этот метод в начале заболевания. Он стимулирует кровообращение, может оказывать жаропонижающее действие. Против простуд практикуется медовый массаж, точечный массаж с пихтовым маслом.

Будьте здоровы!


Также вам может быть интересно
Фото: pixabay.com
14:17 / 29 сентября 2021
Где отметить День вегетарианца на Соколе
1 октября отмечается Всемирный день вегетарианца. Праздновать его можно целый месяц, до 1 ноября – Всемирного дня вегана. Праздник был учреждён в 1977 году, чтобы рассказать людям о пользе вегетарианства и гуманном отношении к животным.
Фото: pxhere.com
12:58 / 13 августа 2021
Дворовый тим-билдинг: в какие «гаджеты» мы играли в детстве и каким играм можно научить наших детей
Всем, кто ностальгирует по детству, растит детей, внуков, племянников, братьев и сестёр! Вспоминаем правила игр, объединявших целые дворы и микрорайоны.
Photo by <a href="https://freeimages.com/photographer/zeafonso-51309">Afonso Lima</a> from <a href="https://freeimages.com">FreeImages</a>
11:09 / 21 июля 2021
Как нельзя худеть: 9 распространённых ошибок
Лето, сами знаете, какое время: жара и активность способствуют похудению и соответствующему настрою. Аппетит есть не всегда, кажется, что легко сесть на диету. И начинаются эксперименты над собой, которые, кстати, порой приводят к обратному результату: вместо уменьшения – прибавка в весе. Поговорим о том, как нельзя худеть.