Главная > Лайфхак > 5 шагов, ведущих к депрессии

5 шагов, ведущих к депрессии

08:38 / 30 мая 2017
Депрессивным состояниям той или иной степени тяжести подвержены больше половины жителей больших городов.
Александр Андреев
Депрессия – это болезнь
Депрессия – это болезнь / Фото: Depositphotos

Забудьте о здоровом сне

При недостатке сна эмоциональные зоны мозга становятся активнее на 60 процентов, что приводит к повышенной раздражительности, говорится в исследованиях, проведённых в медицинской школе Гарварда. Наш организм переключается на более примитивные функции и не способен корректно управлять эмоциями.

Организм во время сна вырабатывает кортизол, призванный защищать нас от стресса, и помогает иммунной системе синтезировать белки – цитокины, помогающие справиться с инфекциями. Соответственно, его отсутствие – верный путь к нервным срывам и болезням.

Фото: pixabay.com
Фото: pixabay.com
 

Питайтесь чем попало

Через блуждающий нерв желудочные нейроны связаны с клетками головного мозга, что сказывается на эмоциональном состоянии.

Здоровая пища – основной источник витаминов и минералов, необходимых для нормальной работы организма.

Во многих овощах и фруктах (капуста, спаржа, бананы) содержится триптофан, способствующий выработке серотонина, который отвечает за хорошее настроение.

Фото: pixabay.com
Фото: pixabay.com
 

Подкармливайте своё недовольство

Человеческая эмоция через нервные импульсы в мозгу вызывает выделение нейротрансмиттеров (например, серотонин).

Чем более вы критичны к себе и своему окружению, тем больший стресс создаёте для своего организма. А это прямой путь к депрессии.

Фото: pixabay.com
Фото: pixabay.com
 

Никогда не плачьте

Психологически плач – это возможность для нашей психики «разгрузиться».

От дыхательной прокачки интенсивно выделяются эндорфины – гормоны радости.

Со слезами из организма выводятся токсины.

За счёт вывода эндорфинов, формирующихся во время стресса, наступает облегчение.

Фото: pixabay.com
Фото: pixabay.com
 

Изолируйте себя от всего мира

Человек – социальное существо. Общение для нас жизненно важно.

Лишь в социальной среде мы можем адекватно себя оценивать и развиваться.

Исследования Национального института здоровья США показали, что смертность среди людей одиноких вдвое выше, нежели социальных.

Фото: pixabay.com
Фото: pixabay.com
 

Подготовил Александр Андреев. Источники: Фонд Mayo Медицинского образования и исследований. Национальная библиотека медицины США

Также вам может быть интересно
Мастер-класс от Анны Сигаевой
14:58 / 4 декабря 2017
Подарки своими руками для всего отдела: мастер-класс от Анны Сигаевой
Анна Сигаева, инженер-программист АО «АПЗ им. П. И.Пландина», ПД г. Рязань, и собкор сайта «Социум», дарит новогоднее настроение всем своим коллегам. Она предлагает простую и весёлую идею подарка своими руками.
Фото: pixabay.com
09:57 / 23 ноября 2017
Ноябрьское меню от Лидии Неретиной
Заместитель главного бухгалтера ООО «СОЦИУМ-СООРУЖЕНИЕ» делится с молодыми хозяйками и с коллегами, которые поглощены работой, полезными знаниями по организации процесса готовки и рецептом «ноябрьского супа», которые сэкономят силы и время.
Ирина Мавлюдова, Анастасия Грехова, Резеда Магдеева и Лиана Саркисова
11:11 / 22 ноября 2017
Вкусно и быстро: 4 эксклюзивных рецепта от бухгалтеров «Социума»
Бухгалтеры – самый хлебосольный народ в «Социуме». Они не только любят угощать коллег домашней выпечкой, но и охотно делятся секретами своей кухни.
Фестиваль «Арзамасский Гусь» 2012 года. Фото: morozovskiy.com
16:36 / 11 октября 2017
Рецепт от шеф-повара «Морозовского»: салат «Лапоть с потрохами»
Визитная карточка банкетной кухни профилактория – разнообразные блюда из гуся. Рецептом одного из них делится шеф-повар «Морозовки» Ирина Ястребцева.