Чтобы защитить свой организм в сезон эпидемии гриппа, можно провести выходные в «Морозовском» и пройти несколько эффективных профилактических процедур, а также воспользоваться советами от главного врача профилактория Натальи Владимировны Бондарь.
Совет 1. Проветривайте офисные помещения и рабочие кабинеты
Вирусы и бактерии – возбудители многих болезней – очень «любят» большое скопление людей и закрытые непроветриваемые помещения. Это для них благоприятная среда. Старайтесь проветривать свой рабочий кабинет не реже двух раз в сутки.
Совет 2. Поддерживайте свой иммунитет
Недостаток солнца, напряжённый рабочий день, стрессы, а также сокращение поздней осенью и зимой в ежедневном рационе свежих овощей и фруктов увеличивают риск возникновения различных заболеваний. Непременно старайтесь употреблять свежие овощи и фрукты, богатые витамином С, – апельсины, лимоны, киви. Подойдут также варенье из чёрной смородины, квашеная капуста.
Совет 3. Употребляйте больше жидкости
Кто из нас на работе не любит побаловать себя и коллег свежезаваренным чаем? Попробуйте заменить обычный чай настоящим зимним – имбирным. Рецепт его прост: достаточно взять 2–3 см корня имбиря, залить его кипятком и оставить на час в термосе. А если вы начнёте баловать себя клюквенным и брусничным морсом, – никакая простуда вам нипочём!
Все вышеперечисленные советы больше относятся к народной медицине. Но если вы чувствуете, что начинаете заболевать, значит, настало время прибегнуть к медикаментозным и физиотерапевтическим методам.
Совет 4. Ингаляции
Чем же хороши ингаляции? Прежде всего тем, что у этого метода профилактики и лечения практически отсутствуют противопоказания. Если вы почувствовали первые симптомы простуды, попробуйте ингаляции с интерфероном.
Совет 5. Ультрафиолетовое облучение
Одним из эффективных средств профилактики является коротковолновое ультрафиолетовое облучение. Несколько минут облучения области носоглотки и зева – и микроорганизмы, из-за которых вы болеете, погибнут, кровоснабжение улучшится.
Совет 6. Дарсонвализация
Этот метод используется в основном как омолаживающая косметическая процедура. Но бактерицидный эффект, который она оказывает, способен справиться и с простудным заболеванием. Для борьбы с простудой проводится дарсонвализация носовых и слуховых проходов.
Совет 7. Озонотерапия
Для профилактики простудных заболеваний широко используются различные методы озонотерапии. Основным лечебным действием озона является: бактерицидное, вирицидное, фунгицидное – озон убивает все виды бактерий, вирусов, грибов, оказывает иммуномоделирующее, детоксицирующее действие.
Совет 8. Массаж
Симптомы простуды может снять воздействие на биологически активные точки при помощи массажа. Особенно эффективен этот метод в начале заболевания. Он стимулирует кровообращение, может оказывать жаропонижающее действие. Против простуд практикуется медовый массаж, точечный массаж с пихтовым маслом.
Будьте здоровы!