Обратная связь Подписка
Главная > Новости > Как забыть о сигаретах

Как забыть о сигаретах

18:32 / 22 марта 2019
Наладчик станков и манипуляторов с ПУ цеха №51 АО «АПЗ» Роман Родионов победил курение физкультурой.
Татьяна Коннова
Фото из личного архива Романа Родионова
Фото из личного архива Романа Родионова

Вредная привычка была у Романа более 20 лет, и побороть её оказалось сложно. Три года назад он начал делать гимнастику и с тех пор забыл о сигаретах.

Занимается Роман после работы. Час на отдых, лёгкий перекус – и к физкультуре готов. Упражнения позаимствовал в интернете, часть придумал сам. Зимой спортивным залом становится комната в квартире, летом – площадка у дома, где он тренируется на турникете и брусьях.

Домашняя методика без тренажёров и пример Романа Родионова обрели популярность у его друзей и знакомых. Приобщилась к занятиям и дочь Дарья.

– Когда куришь, начинаешь лениться, много есть, тяжело дышать, – говорит Роман. – Физкультура – это лёгкое дыхание, хорошее настроение и отличная физическая форма как на работе, так и дома. Так что гимнастика – лучший способ быть здоровым. Я сделал свой выбор!

Гимнастика Романа Родионова

1. Отжимания от пола (5, 10, 15, 20 жимов).

2. Приседания (30-40 раз быстро или 10 раз медленно).

3. Подъём гантели (6 кг) лёжа на диване: от пола попеременно правой и левой руками (15-20 раз).

4. Отжимания от стула (10-15 раз).

Каждый вид упражнения выполняется по три раза с пятиминутным перерывом. Во время перемены можно делать наклоны до пола, лёгкие приседания, ножницы. Время занятия – 1 час.

На спортивной площадке: подтягивание на турнике и брусьях от 5 до 10 раз с перерывом 2 мин. Длительность тренировки составляет 30 минут.


Также вам может быть интересно
10:50 / 11 февраля 2025
Удостоенные наград по итогам года сотрудники ООО «СОЦИУМ-БАНК» желают холдингу стабильности и всегда позитивного баланса
В ушедшем году «СОЦИУМ-БАНК» получил аккредитацию Фонда содействия кредитованию малого бизнеса Москвы, запустил новое технологичное дистанционное банковское обслуживание для юридических и физических лиц и активно развивал цифровые сервисы, предлагая клиентам удобные и безопасные онлайн-услуги.
Центр культуры и бизнеса «Москва-Сокол» на Балтийской
10:58 / 7 февраля 2025
«МОСКВА-СОКОЛ»: 28 лет успешного управления недвижимостью и награды для лучших сотрудников
В 1997 году в Холдинге Игоря Ашурбейли была основана первая компания по управлению недвижимостью «Сооружение», в настоящее время – «МОСКВА-СОКОЛ». По сложившейся многолетней традиции коллектив компании празднует её день рождения 7 февраля.
Александр Авдеев, заместитель генерального директора ООО «СОЦИУМ-ХИРИНО»
10:00 / 6 февраля 2025
Очень важно, чтобы жители Хирино чувствовали себя услышанными
Заместитель генерального директора ООО «СОЦИУМ-ХИРИНО» Александр Сергеевич Авдеев трудится в Холдинге третий год. По итогам 2024 года Александр Сергеевич был удостоен высокой награды – грамоты Акционера Холдинга «Социум».
11:35 / 5 февраля 2025
Поздравляем компанию-партнёра ООО «Социум-Крепость Поволжье» с 16-летием!
Компания начала свою деятельность 5 февраля 2009 года как дочернее предприятие «ЧОП «ВПК-Безопасность», первоначально занимаясь охраной территории одного из крупнейших заводов в Арзамасе.
10:00 / 4 февраля 2025
Лучшие сотрудники ООО «АСГАРД» награждены за добросовестный труд
Индустриальный парк «АСГАРД» – комплекс производственно-складского назначения в Химках. На территории расположены производственные, складские и офисные помещения, площади сдаются в аренду предприятиям среднего и малого бизнеса.