Главная > Новости > Как забыть о сигаретах

Как забыть о сигаретах

18:32 / 22 марта 2019
Наладчик станков и манипуляторов с ПУ цеха №51 АО «АПЗ» Роман Родионов победил курение физкультурой.
Татьяна Коннова
Фото из личного архива Романа Родионова
Фото из личного архива Романа Родионова

Вредная привычка была у Романа более 20 лет, и побороть её оказалось сложно. Три года назад он начал делать гимнастику и с тех пор забыл о сигаретах.

Занимается Роман после работы. Час на отдых, лёгкий перекус – и к физкультуре готов. Упражнения позаимствовал в интернете, часть придумал сам. Зимой спортивным залом становится комната в квартире, летом – площадка у дома, где он тренируется на турникете и брусьях.

Домашняя методика без тренажёров и пример Романа Родионова обрели популярность у его друзей и знакомых. Приобщилась к занятиям и дочь Дарья.

– Когда куришь, начинаешь лениться, много есть, тяжело дышать, – говорит Роман. – Физкультура – это лёгкое дыхание, хорошее настроение и отличная физическая форма как на работе, так и дома. Так что гимнастика – лучший способ быть здоровым. Я сделал свой выбор!

Гимнастика Романа Родионова

1. Отжимания от пола (5, 10, 15, 20 жимов).

2. Приседания (30-40 раз быстро или 10 раз медленно).

3. Подъём гантели (6 кг) лёжа на диване: от пола попеременно правой и левой руками (15-20 раз).

4. Отжимания от стула (10-15 раз).

Каждый вид упражнения выполняется по три раза с пятиминутным перерывом. Во время перемены можно делать наклоны до пола, лёгкие приседания, ножницы. Время занятия – 1 час.

На спортивной площадке: подтягивание на турнике и брусьях от 5 до 10 раз с перерывом 2 мин. Длительность тренировки составляет 30 минут.

Также вам может быть интересно
Фонтан пансионата «Морозовский»
13:36 / 20 мая 2019
Дата события:13:13 / 20 мая 2019
«Морозовский» готовится к началу летнего сезона
Лето – одно из самых любимых времён года пансионата «Морозовский». Отдохнуть от городской суеты, поправить своё здоровье среди лесов под Арзамасом приезжают гости из Москвы, Нижнего Новгорода, Сарова, Дзержинска.
Отец Виктор (Новиков), священник храма в честь Усекновения Честной главы Иоанна Предтечи
11:11 / 20 мая 2019
Дата события:10:44 / 20 мая 2019
«СОЦИУМ-ПОСЕЛЕНИЯ» поздравляют с юбилеем отца Виктора Новикова
Настоятелю храма в честь Усекновения Честной Главы Иоанна Предтечи 18 мая исполнилось 60 лет.
Премьера кукольного спектакля «Колобок на новый лад»
13:27 / 17 мая 2019
Дата события: 16 мая 2019
В Общественном центре «СОЦИУМ-ПОСЕЛЕНИЙ» отпраздновали Международный день семьи
К этому празднику была приурочена премьера кукольного спектакля «Колобок на новый лад». Спектакль поставили дети, но смотреть его было интересно зрителям всех возрастов.
Посевные работы в полях села Хирино
12:27 / 16 мая 2019
Хроники посевной – 2019: «СОЦИУМ-АГРО» завершило посадку картофеля
С 7 по 13 мая на полях компании «СОЦИУМ-АГРО», близ сёл Хирино и Архангельское Шатковского района Нижегородской области, сеяли картофель.
Общественный центр села Хирино
12:08 / 16 мая 2019
Дата события:11:33 / 16 мая 2019
Лето в селе Хирино: Общественный центр «СОЦИУМ-ПОСЕЛЕНИЙ» будет работать без каникул
У ребят скоро каникулы, но и летом им нужен полезный досуг. В новом Общественном центре всегда есть чем заняться.