Главная > Новости > Как забыть о сигаретах

Как забыть о сигаретах

18:32 / 22 марта 2019
Наладчик станков и манипуляторов с ПУ цеха №51 АО «АПЗ» Роман Родионов победил курение физкультурой.
Татьяна Коннова
Фото из личного архива Романа Родионова
Фото из личного архива Романа Родионова

Вредная привычка была у Романа более 20 лет, и побороть её оказалось сложно. Три года назад он начал делать гимнастику и с тех пор забыл о сигаретах.

Занимается Роман после работы. Час на отдых, лёгкий перекус – и к физкультуре готов. Упражнения позаимствовал в интернете, часть придумал сам. Зимой спортивным залом становится комната в квартире, летом – площадка у дома, где он тренируется на турникете и брусьях.

Домашняя методика без тренажёров и пример Романа Родионова обрели популярность у его друзей и знакомых. Приобщилась к занятиям и дочь Дарья.

– Когда куришь, начинаешь лениться, много есть, тяжело дышать, – говорит Роман. – Физкультура – это лёгкое дыхание, хорошее настроение и отличная физическая форма как на работе, так и дома. Так что гимнастика – лучший способ быть здоровым. Я сделал свой выбор!

Гимнастика Романа Родионова

1. Отжимания от пола (5, 10, 15, 20 жимов).

2. Приседания (30-40 раз быстро или 10 раз медленно).

3. Подъём гантели (6 кг) лёжа на диване: от пола попеременно правой и левой руками (15-20 раз).

4. Отжимания от стула (10-15 раз).

Каждый вид упражнения выполняется по три раза с пятиминутным перерывом. Во время перемены можно делать наклоны до пола, лёгкие приседания, ножницы. Время занятия – 1 час.

На спортивной площадке: подтягивание на турнике и брусьях от 5 до 10 раз с перерывом 2 мин. Длительность тренировки составляет 30 минут.

Также вам может быть интересно
Заголовка кормов в полях села Хирино
12:01 / 22 июля 2019
Механизаторы «СОЦИУМ-АГРО» начали уборку однолетних трав
Июль – период активной заготовки кормов.
Здание профилактория «Морозовский»
11:21 / 22 июля 2019
Бронируйте уже сейчас! «Морозовский» предоставляет скидки до 15% на новогодние путёвки
«Морозовский» открывает продажи путёвок на новогодние каникулы в пансионате. Готовь сани летом – не зря так говорят. Летом дешевле.
Футбольная команда «Социума»
10:06 / 19 июля 2019
Футбольная команда «Социума» стала бронзовым призёром чемпионата Федеральной бизнес-лиги по футболу
Весенне-летний сезон для футбольной команды нашего холдинга завершился завоеванием третьего места в кубке «Серебряной лиги». Во время завершающего матча летнего чемпионата наши игроки вышли на поле с настроением бойцов, идущих в последний бой: были просто отчаянно заряжены на победу.
Участок ТЭНов
13:14 / 18 июля 2019
Ремонт в Рязани позволил создать новые производственные участки
Всем известно, что лето – сезон ремонтов. В том числе и для рязанской производственной площадки холдинга «Социум». Ремонт административного и заводского корпусов, длящийся уже около года, прошёл ряд важных этапов.
Храм в честь Усекновения главы Иоанна Предтечи в селе Хирино
11:47 / 18 июля 2019
Хирино и Архангельское признаны самыми благоустроенными сёлами Шатковского района Нижегородской области
Немалый вклад в победу на конкурсе «Самый благоустроенный населённый пункт Шатковского муниципального района Нижегородской области 2018–2019» внесла компания «СОЦИУМ-ПОСЕЛЕНИЯ» с реализацией своей программы благоустройства села Хирино.