Большое в малом,
малое в большом
Обратная связь Подписка
Главная > Новости > Как забыть о сигаретах

Как забыть о сигаретах

22 марта 2019
Наладчик станков и манипуляторов с ПУ цеха №51 АО «АПЗ» Роман Родионов победил курение физкультурой.
Татьяна Коннова
Фото из личного архива Романа Родионова
Фото из личного архива Романа Родионова

Вредная привычка была у Романа более 20 лет, и побороть её оказалось сложно. Три года назад он начал делать гимнастику и с тех пор забыл о сигаретах.

Занимается Роман после работы. Час на отдых, лёгкий перекус – и к физкультуре готов. Упражнения позаимствовал в интернете, часть придумал сам. Зимой спортивным залом становится комната в квартире, летом – площадка у дома, где он тренируется на турникете и брусьях.

Домашняя методика без тренажёров и пример Романа Родионова обрели популярность у его друзей и знакомых. Приобщилась к занятиям и дочь Дарья.

– Когда куришь, начинаешь лениться, много есть, тяжело дышать, – говорит Роман. – Физкультура – это лёгкое дыхание, хорошее настроение и отличная физическая форма как на работе, так и дома. Так что гимнастика – лучший способ быть здоровым. Я сделал свой выбор!

Гимнастика Романа Родионова

1. Отжимания от пола (5, 10, 15, 20 жимов).

2. Приседания (30-40 раз быстро или 10 раз медленно).

3. Подъём гантели (6 кг) лёжа на диване: от пола попеременно правой и левой руками (15-20 раз).

4. Отжимания от стула (10-15 раз).

Каждый вид упражнения выполняется по три раза с пятиминутным перерывом. Во время перемены можно делать наклоны до пола, лёгкие приседания, ножницы. Время занятия – 1 час.

На спортивной площадке: подтягивание на турнике и брусьях от 5 до 10 раз с перерывом 2 мин. Длительность тренировки составляет 30 минут.


Также вам может быть интересно
Дмитрий Александрович Утешев, слесарь по ремонту и обслуживанию систем вентиляции и кондиционирования. Служба эксплуатации «МОСКВА-СОКОЛ»
10:00 / 11 июля 2025
Поможешь ты – помогут тебе
Слесарь по ремонту и обслуживанию систем вентиляции и кондиционирования Дмитрий Утешев работает в «МОСКВА-СОКОЛ» уже десять лет. В 2025 году ему было присвоено почётное звание ветерана Холдинга «Социум» IV степени.
10:32 / 10 июля 2025
День семьи, любви и верности в Хирино
В Общественном центре «СОЦИУМ-ХИРИНО» отметили День семьи, любви и верности. Праздник собрал более 60 гостей: жителей Хирино, Светлогорска, а также подопечных Арзамасского дома для престарелых и инвалидов.
12:54 / 9 июля 2025
Кадровые изменения: новый генеральный директор «СОЦИУМ-ТЕЛЕКОМ»
Новым руководителем телекоммуникационной компании Холдинга «Социум» назначен Семён Ломакин.
11:00 / 8 июля 2025
Семейный бюджет. Секреты планирования и приумножения доходов
Семейный бюджет – это не просто деньги в кошельке, это основа стабильности и уверенности в завтрашнем дне. Правильное распределение финансов поможет избежать конфликтов, претензий и непонимания. В рекомендациях начальника операционного зала «СОЦИУМ-БАНКА» Ирины Максимовой только проверенные стратегии, лайфхаки и психологические приёмы.
14:04 / 7 июля 2025
На Зеленоградском предприятии отметили юбилей
Несколько десятилетий в жизни предприятия – это целая эпоха, наполненная трудом, инновациями и профессиональными подвигами.