Главная > Новости > Как забыть о сигаретах

Как забыть о сигаретах

18:32 / 22 марта 2019
Наладчик станков и манипуляторов с ПУ цеха №51 АО «АПЗ» Роман Родионов победил курение физкультурой.
Татьяна Коннова
Фото из личного архива Романа Родионова
Фото из личного архива Романа Родионова

Вредная привычка была у Романа более 20 лет, и побороть её оказалось сложно. Три года назад он начал делать гимнастику и с тех пор забыл о сигаретах.

Занимается Роман после работы. Час на отдых, лёгкий перекус – и к физкультуре готов. Упражнения позаимствовал в интернете, часть придумал сам. Зимой спортивным залом становится комната в квартире, летом – площадка у дома, где он тренируется на турникете и брусьях.

Домашняя методика без тренажёров и пример Романа Родионова обрели популярность у его друзей и знакомых. Приобщилась к занятиям и дочь Дарья.

– Когда куришь, начинаешь лениться, много есть, тяжело дышать, – говорит Роман. – Физкультура – это лёгкое дыхание, хорошее настроение и отличная физическая форма как на работе, так и дома. Так что гимнастика – лучший способ быть здоровым. Я сделал свой выбор!

Гимнастика Романа Родионова

1. Отжимания от пола (5, 10, 15, 20 жимов).

2. Приседания (30-40 раз быстро или 10 раз медленно).

3. Подъём гантели (6 кг) лёжа на диване: от пола попеременно правой и левой руками (15-20 раз).

4. Отжимания от стула (10-15 раз).

Каждый вид упражнения выполняется по три раза с пятиминутным перерывом. Во время перемены можно делать наклоны до пола, лёгкие приседания, ножницы. Время занятия – 1 час.

На спортивной площадке: подтягивание на турнике и брусьях от 5 до 10 раз с перерывом 2 мин. Длительность тренировки составляет 30 минут.


Также вам может быть интересно
Фото: ru.vivo.com
13:40 / 18 января 2022
Крупнейший производитель смартфонов в мире – новый арендатор площадки «МОСКВА-СОКОЛ»
У компании «МОСКВА-СОКОЛ» новый партнёр. Известный на весь мир производитель смартфонов из Китая Vivо арендовал порядка 300 квадратных метров под свой сервисный центр в Галерее на Балтийской.
Коттеджный посёлок на территории пансионата «Морозовский»
13:24 / 17 января 2022
Раннее бронирование в «Морозовском»: бронируйте сейчас со скидкой, отдыхайте летом
Акция «Раннее бронирование» действует до 31 марта.