Главная > Лайфхак > Уроки физкультуры для усталых глаз

Уроки физкультуры для усталых глаз

11:10 / 30 сентября 2016
Ломота, резь и «песок» в глазах, слезотечение, покраснение глазных яблок – обычные проявления усталости глаз. Страдают от этого многие: школьники, студенты, пенсионеры, а также все, чья деятельность тесно связана с работой на компьютере, чтением книг и документов.
Светлана Сагалова
Спортивные жмурки. Уроки глазной физкультуры для «офисного планктона»
Спортивные жмурки. Уроки глазной физкультуры для «офисного планктона»

Астенопия

Одной из причин усталости глаз является астенопия. Это быстро наступающее утомление глаз во время зрительной работы, особенно при малом расстоянии от глаза до объекта.

Проявления:

  • ощущение усталости глаз;
  • головная боль;
  • раздражительность;
  • иногда на фоне астенопии развиваются осложнения в виде конъюнктивита или блефарита (воспаление век).

 Причины:

  • дальнозоркость;
  • недостаточное освещение;
  • переутомление;
  • нервное перенапряжение.

Что делать 

Если причина в длительных нагрузках, то проводятся различные физиотерапевтические процедуры, говорит Анна Акопян, врач Центра семейной офтальмологии. А если это какие-то патологические изменения, которые тоже сопровождаются субъективным ощущением усталости глаз, то нужно их выявлять и лечиться.

«Сухой глаз»

ВРАЧИ: Снять усталость помогут простые упражнения, а бороться с сухостью глаз можно при помощи искусственных слёз

Другой причиной усталости глаз может быть синдром «сухого глаза». Глаз лишается защитного слоя, усугубляются воспалительные заболевания слизистой оболочки глаза, объясняет Анна Акопян. При этом у пациента может наблюдаться незначительное ухудшение зрения.

Проявления:

  • ощущение усталости глаз;
  • выделения из глаза в виде тянущихся нитей;
  • резь;
  • жжение;
  • ощущение соринки в глазу;
  • зуд.

Причины:

  • смог;
  • выхлопные газы;
  • стрессы;
  • гормональные расстройства;
  • частая работа за видеотерминалами.

Что делать  

Врачи советуют применять в этом случае лекарства-слёзозаменители. «Стоит воздержаться от использования «Визина», – считает Анна Акопян. – Он убирает красноту глаз, но только временно». При выборе препарата необходима консультация врача.

Зарядка для глаз

Часто-часто поморгайте

Часто-часто поморгайте. Уделите этому упражнению пару секунд.

Медленно переведите взгляд на потолок, затем опустите взгляд вниз

Медленно переведите взгляд на потолок, затем опустите взгляд вниз. Голову держите прямо и неподвижно.

Посмотрите влево, затем медленно переведите взгляд вправо

Посмотрите влево, затем медленно переведите взгляд вправо. Голову держите прямо, работать нужно только глазами.

Представьте себе горизонтальную восьмерку

Представьте себе горизонтальную восьмёрку. Плавно опишите её глазами. Повторите движение несколько раз.

Представьте перед собой большой круг золотого цвета

Представьте перед собой большой круг золотого цвета. Упражнение выполняется глазными яблоками. Голова при этом остаётся неподвижной.

Подойдите к окну и посмотрите вдаль

Подойдите на кончик носа

Подойдите к окну и посмотрите вдаль, затем на кончик носа. Упражнение следует повторить несколько раз.

Зажмурьтесь несколько раз с силой.

Закройте глаза на 20-30 секунд

В конце, после выполнения упражнений, закройте глаза на 20-30 секунд. Для восстановления зрения дайте глазам отдохнуть.

Также вам может быть интересно
На участке Ирины Кирюхиной: китайский огурец, сирень «Красавица Москвы» (суперсорт), перец «Пурпурный колокол»
16:37 / 1 июня 2017
Как отличить экологически чистые продукты от «самозванцев»
Советами делится опытный садовод и огородник, начальник планово-договорной группы АО «КБ-1» Ирина Кирюхина.
Чаще всего остеохондроз поражает межпозвонковые диски.
15:47 / 24 апреля 2017
Советы от профилактория «Морозовский»: как бороться с остеохондрозом прямо на рабочем месте
Остеохондроз называют «болезнью сериалов» и «болезнью офисов».