Вход | Регистрация
Главная > Лайфхак > Уроки физкультуры для усталых глаз

Уроки физкультуры для усталых глаз

11:10 / 30 сентября 2016
Ломота, резь и «песок» в глазах, слезотечение, покраснение глазных яблок – обычные проявления усталости глаз. Страдают от этого многие: школьники, студенты, пенсионеры, а также все, чья деятельность тесно связана с работой на компьютере, чтением книг и документов.
Светлана Сагалова
Спортивные жмурки. Уроки глазной физкультуры для «офисного планктона»
Спортивные жмурки. Уроки глазной физкультуры для «офисного планктона»

Астенопия

Одной из причин усталости глаз является астенопия. Это быстро наступающее утомление глаз во время зрительной работы, особенно при малом расстоянии от глаза до объекта.

Проявления:

  • ощущение усталости глаз;
  • головная боль;
  • раздражительность;
  • иногда на фоне астенопии развиваются осложнения в виде конъюнктивита или блефарита (воспаление век).

 Причины:

  • дальнозоркость;
  • недостаточное освещение;
  • переутомление;
  • нервное перенапряжение.

Что делать 

Если причина в длительных нагрузках, то проводятся различные физиотерапевтические процедуры, говорит Анна Акопян, врач Центра семейной офтальмологии. А если это какие-то патологические изменения, которые тоже сопровождаются субъективным ощущением усталости глаз, то нужно их выявлять и лечиться.

«Сухой глаз»

ВРАЧИ: Снять усталость помогут простые упражнения, а бороться с сухостью глаз можно при помощи искусственных слёз

Другой причиной усталости глаз может быть синдром «сухого глаза». Глаз лишается защитного слоя, усугубляются воспалительные заболевания слизистой оболочки глаза, объясняет Анна Акопян. При этом у пациента может наблюдаться незначительное ухудшение зрения.

Проявления:

  • ощущение усталости глаз;
  • выделения из глаза в виде тянущихся нитей;
  • резь;
  • жжение;
  • ощущение соринки в глазу;
  • зуд.

Причины:

  • смог;
  • выхлопные газы;
  • стрессы;
  • гормональные расстройства;
  • частая работа за видеотерминалами.

Что делать  

Врачи советуют применять в этом случае лекарства-слёзозаменители. «Стоит воздержаться от использования «Визина», – считает Анна Акопян. – Он убирает красноту глаз, но только временно». При выборе препарата необходима консультация врача.

Зарядка для глаз

Часто-часто поморгайте

Часто-часто поморгайте. Уделите этому упражнению пару секунд.

Медленно переведите взгляд на потолок, затем опустите взгляд вниз

Медленно переведите взгляд на потолок, затем опустите взгляд вниз. Голову держите прямо и неподвижно.

Посмотрите влево, затем медленно переведите взгляд вправо

Посмотрите влево, затем медленно переведите взгляд вправо. Голову держите прямо, работать нужно только глазами.

Представьте себе горизонтальную восьмерку

Представьте себе горизонтальную восьмёрку. Плавно опишите её глазами. Повторите движение несколько раз.

Представьте перед собой большой круг золотого цвета

Представьте перед собой большой круг золотого цвета. Упражнение выполняется глазными яблоками. Голова при этом остаётся неподвижной.

Подойдите к окну и посмотрите вдаль

Подойдите на кончик носа

Подойдите к окну и посмотрите вдаль, затем на кончик носа. Упражнение следует повторить несколько раз.

Зажмурьтесь несколько раз с силой.

Закройте глаза на 20-30 секунд

В конце, после выполнения упражнений, закройте глаза на 20-30 секунд. Для восстановления зрения дайте глазам отдохнуть.


Также вам может быть интересно
<a href="https://ru.freepik.com/free-photo/lovely-young-woman-lies-in-bed-covered-with-blanket_8877463.htm#query=%D1%81%D0%BE%D0%BD&position=4&from_view=search&track=sph&uuid=c189aae8-0244-499f-9f4e-3b85b4937416">Изображение от teksomolika</a> на Freepik
14:34 / 30 ноября 2023
Как спать, чтобы высыпаться и встать добреньким и счастливым
Зима настала, друзья. Для одних время спячки, для других – бессонницы. Да ещё и график перед новым годом у многих жёсткий, часто и не до сна вовсе. Непорядок. Разберёмся, что делать со всем этим.
Изображение от <a href="https://ru.freepik.com/free-photo/woman-using-sustainable-recipients-for-food_15619604.htm#query=%D0%AD%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B5%20%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5&position=6&from_view=search&track=ais">Freepik</a>
13:30 / 9 августа 2023
Экологичное потребление. Как не выбрасывать еду и почему её лучше не выбрасывать
Пищевые отходы, хоть и являются биоразлагаемыми, не столь уж безопасны для окружающей среды. Простые рекомендации, разработанные амбассадорами экологичного образа жизни, позволят сэкономить на еде, сделать мир лучше и чище.
<a href="https://ru.freepik.com/free-photo/skeptical-senior-businessman-standing-in-boardroom_1115779.htm#query=%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%BA&position=6&from_view=search&track=sph">Изображение от katemangostar</a> на Freepik
17:31 / 27 июля 2023
Трудно ли быть начальником, и кто способен на это
Сиди себе в отдельном кабинете, пей кофе, ходи на встречи с вышестоящим руководством и получай хорошую зарплату, почёт и уважение. Что в этом утомительного? Так часто думают рядовые сотрудники о своих начальниках. При этом сами почему-то не спешат брать на себя «лишнюю» ответственность, даже когда выпадает такая возможность, и не очень-то стремятся попасть в «руководящее кресло». Почему?