Главная > Лайфхак > 5 шагов, ведущих к депрессии

5 шагов, ведущих к депрессии

08:38 / 30 мая 2017
Депрессивным состояниям той или иной степени тяжести подвержены больше половины жителей больших городов.
Александр Андреев
Депрессия – это болезнь
Депрессия – это болезнь / Фото: Depositphotos

Забудьте о здоровом сне

При недостатке сна эмоциональные зоны мозга становятся активнее на 60 процентов, что приводит к повышенной раздражительности, говорится в исследованиях, проведённых в медицинской школе Гарварда. Наш организм переключается на более примитивные функции и не способен корректно управлять эмоциями.

Организм во время сна вырабатывает кортизол, призванный защищать нас от стресса, и помогает иммунной системе синтезировать белки – цитокины, помогающие справиться с инфекциями. Соответственно, его отсутствие – верный путь к нервным срывам и болезням.

Фото: pixabay.com
Фото: pixabay.com
 

Питайтесь чем попало

Через блуждающий нерв желудочные нейроны связаны с клетками головного мозга, что сказывается на эмоциональном состоянии.

Здоровая пища – основной источник витаминов и минералов, необходимых для нормальной работы организма.

Во многих овощах и фруктах (капуста, спаржа, бананы) содержится триптофан, способствующий выработке серотонина, который отвечает за хорошее настроение.

Фото: pixabay.com
Фото: pixabay.com
 

Подкармливайте своё недовольство

Человеческая эмоция через нервные импульсы в мозгу вызывает выделение нейротрансмиттеров (например, серотонин).

Чем более вы критичны к себе и своему окружению, тем больший стресс создаёте для своего организма. А это прямой путь к депрессии.

Фото: pixabay.com
Фото: pixabay.com
 

Никогда не плачьте

Психологически плач – это возможность для нашей психики «разгрузиться».

От дыхательной прокачки интенсивно выделяются эндорфины – гормоны радости.

Со слезами из организма выводятся токсины.

За счёт вывода эндорфинов, формирующихся во время стресса, наступает облегчение.

Фото: pixabay.com
Фото: pixabay.com
 

Изолируйте себя от всего мира

Человек – социальное существо. Общение для нас жизненно важно.

Лишь в социальной среде мы можем адекватно себя оценивать и развиваться.

Исследования Национального института здоровья США показали, что смертность среди людей одиноких вдвое выше, нежели социальных.

Фото: pixabay.com
Фото: pixabay.com
 

Подготовил Александр Андреев. Источники: Фонд Mayo Медицинского образования и исследований. Национальная библиотека медицины США

Также вам может быть интересно
Фестиваль «Арзамасский Гусь» 2012 года. Фото: morozovskiy.com
16:36 / 11 октября 2017
Рецепт от шеф-повара «Морозовского»: салат «Лапоть с потрохами»
Визитная карточка банкетной кухни профилактория – разнообразные блюда из гуся. Рецептом одного из них делится шеф-повар «Морозовки» Ирина Ястребцева.
Фото: pxhere.com
15:14 / 3 октября 2017
Рецепт от шеф-повара «Морозовского»: горячее блюдо с гарниром «Гусиный пир»
Авторское блюдо «Гусиный пир» победило на фестивале «Арзамасский гусь – 2015»: шеф-повар профилактория Ирина Ястребцева заняла первое место среди профессионалов. Ирина делится рецептом с нашими читателями.
Фото: pixabay.com
15:28 / 2 октября 2017
Объегорить хейтера и поймать хайп: зачем люди и бренды идут в соцсети
Соцсети сейчас – самый крупный в мире, живой, ежедневно пополняемый архив, хранящий данные о миллиардах событий, людей и компаний. Это куда более полный и востребованный источник информации, чем новостные сайты. Более того, новостные агентства регулярно обращаются за инфоповодами к соцсетям.
Фото: pixabay.com
16:48 / 26 сентября 2017
Главврач «Морозовского» рекомендует: озонотерапия, ультрафиолет и другие полезные процедуры для профилактики и лечения простуды
Впереди у нас длинный период холодов, гриппа, ОРВИ, бронхитов и прочих «подарков» осенне-зимнего сезона. Обезопасить себя от инфекций и простуд можно, пройдя курс профилактических процедур, которые предлагает оздоровительный центр профилактория «Морозовский». Они помогут в несколько раз снизить риск заболеваний и предохранят от осложнений. Рассказывает главный врач профилактория Наталья Бондарь.
Фото: fincult.info
12:32 / 25 сентября 2017
Финансисты «Социума» рекомендуют: где и как можно научиться управлять деньгами
Как взять кредит и не увязнуть в долгах, как научиться копить, сохранять и приумножать свои сбережения, как начать бизнес и обеспечить собственное будущее – едва ли найдётся человек, который никогда не задавался такими вопросами.